關節痛，不要忍!常話說，人老腿先衰，健康的關節只有60年的壽命。退行性關節炎是很多中老年人的關節通病，關節問題嚴重影響著老年人的生活質量。平時一起床就隱隱作痛，下樓梯時膝關節“咔咔”直響，下蹲更是要命的事兒，一到陰雨天，酸脹疼痛無法入眠……

骨關節的病因有哪些

年齡：隨著年齡增長，骨關節炎發病率增加

性別：女性大于男性，與激素等水平相關

職業：體力勞動者、運動員發病率高

損傷：關節損傷導致發病

肥胖：超重引起膝骨關節炎發病率增加

其他：骨質疏松、炎性風濕病、寒冷等

骨關節炎的早期癥狀

目前全世界有52.5%的人，都在被關節問題所困擾。還有很多人，當關節、肩頸、腰椎有點酸疼或不適時，沒有重視，但其實健康隱患一旦埋下，將逐年遞增。當關節出現下面這些癥狀時，一定要重視，抓緊治療。

1. 疼痛

患上關節炎，會有關節處疼痛的感覺，這是一種持續不斷的疼痛，易反復。疼痛時不局限于某一個部位。

2.腫脹

炎癥發生時，發炎部位有發紅和腫大現象，用手觸碰此處，有溫熱的感覺。

3.僵硬

關節炎有一個很明顯的現象是關節部位僵硬，特別是在早上起床或久坐后無法動彈。

4.摩擦音

關節炎發展嚴重時，關節軟骨退化、剝落，在活動時，軟骨下的骨頭碰撞發出響聲。

關節一旦出現這些癥狀就要重視養護，從年齡特點角度講，年輕人很少會出現膝蓋的關節炎。但隨著大眾強身健體、體育運動的意識增強，運動已成為很多年輕人的日常，不適當的運動會造成膝關節軟骨發生損傷和退化。醫生提醒，運動時要注意運動量和運動負荷，選擇適合自身的運動方式。

1.合理飲食結構，注意適量補鈣

學會科學飲食，注意鈣質攝入。每日膳食必須多種食物適當搭配，以滿足人體對各種營養素的需要。

2.合理鍛煉關節，避免關節損傷

有骨性關節炎的人，既要避免膝關節過度疲勞，又要進行適當的功能鍛煉，以增加膝關節的穩定性，防止腿部的肌肉萎縮，這不僅能緩解關節疼痛，還能防止病情進展。

3.減輕體重

肥胖往往加重關節面的負擔，使關節結構加速磨損、老化，引起變形性關節炎。肥胖還可通過其他代謝并發癥間接影響關節，如糖耐量異常、脂質異常癥等。

4.注意走路和勞動的姿勢

不要扭著身體，走路和干活，避免長時間下蹲，長期從事下蹲式工作時，如汽車修理工、翻砂工，最好能坐個小板凳改為低坐位，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。

5.避免關節受傷

經常參加體育鍛煉，可以增強肌肉韌帶的力量，有利于關節穩固性的增強，也可以提高關節的靈活性，對防止關節損傷有積極的作用。